tydzien przerwy

przeciązyles miesiem zrób sobie tydzień przerwy a i jeszcze jedno Technika Kuchwa i jeszcze raz technika ćwicz dobrze technicznie i używaj pasa przy duzych ciężarach

po kreatynie dobrze jest zrobic tydzien przerwy od silowni i po tygodniu jedziesz nowym planem:)

Tydzień przerwy nie doprowadzi do żadnych spadków. W kolejnym możesz pomyśleć o jakimś lekkim domowym treningu. Oczywiście dieta musi być trzymana.

Rasper-dokladnie o to mi chodzi,gdyby robil martwy,czy przysiady to pewno tez by bolalo zrob tydzien przerwy i zacznij jeszcze raz,skup sie na prawidlowym oddychaniu i powinno byc ok,jak nie bedzie idz do lekarza,bo z cisnieniem nie ma zartow Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-08-02 14:31:34

A co myślisz, żebym ćwiczył FBW, dobry pomysł biorąc pod uwagę to ile już nim ćwiczyłem? I czy zrobić tydzień przerwy czy już od jutra zaczynać(ostatni trening starego planu miałem w sobotę?

Nie o odchudzanie ani świeta tutaj chodzi ( z ich okazji wszystkim koleżankom i kolegom z forum WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO ! ) Poprostu między jednym cyklem masowym (7 tygodni) robię jak zwykle tydzień przerwy układan nowy plan treningowy ( zmiana bodźców) i potem zaczynam drugi cykl budoania masy.O gubieniu zbędnych kg pomysle ok kwietnia ,z tym nie [...]

orbitreka mam od 3 tygodni,po dodaniu ćwiczeń na orbitreku po dwóch tygodniach czułem się bardzo zmęczony,mimo tego,że dobrze sypiam po 8 godzin dziennie,pracuję 8 godzin od poniedziałku do piątku,generalnie się w robocie nie przemęczam.Musiałem zrobić tydzień przerwy na ładowanie akumulatorów,żadnych suplementów nie brałem,diety jakiejś [...]

odstep minimum tyle co trwal cykl ale imho nie oplaca sie lepiej wiecej zrobic i miec lepszy efekt , ja robilem po cyklu tydzien przerwy i nic nie spadlo kilogramow , po cyklu to mozesz AAKG najwyzej dorzucic, jablczanu nie bierz po cyklu bo to w koncu kreatyna jest ;]

Wcześniej nic nie robilem bo dalem sobie tydzień przerwy by organizn sie regenerowal tylko wczoraj podczas chodzenia tak zakulo iboli jak chodze rowniez slychac strzelanie w tym odcinku wiec moze byc to przeciazenie z powodu obuwia

1. Wolno, nie odbijac od klatki, itd 2. Widzac kiedy ostatnio robiles regeneracje (w sumie tego nie napisales ale wywnioskowac mozna ze ponad 10 tygodni temu) to zrob 1 tydzien przerwy. Polecam czesciej robic regeneracje. Poza tym nie wiadomo co rozumiesz przez ciezki i lekki trening... Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-11-10 17:31:44

być może źle się odzywiasz, a trening także może pozostawiac do życzenia- tydzień przerwy - bo chyba o takim czasie wspominałeś- napewno nie wpłynął na ten fakt/spadku siły/- kto wie, może jeszcze ta przerwa była za krotka... jak wygląda twój trening na siłowni? mysle, że musisz szczególną uwagę zwracać na odpowiednie dostosowanie ciężarów, [...]

Jesli jestes przeziebiony,to zrob sobie tydzien przerwy.W ten czas sie wykuruj i wracaj do cwiczen.

ja po wyrwaniu 8 z problemami ( szycie ), tydzien przerwy, z czego pierwsze 3 dni na glodzie ;-)

Dzieki Panowie! Bo gdzies na forum przeczytalem ze po kreatynie nalezy zmniejszyc treningi lub zrobic tydzien przerwy i troche mnie niepokoilo:)

3 dni to zdecydowanie za mało przy przetrenowaniu nawet jeśli czujesz się dobrze to z tydzień przerwy sobie zrób

Bolii mnie tak od jakiś 8 miechów. Ale nie zawsze. Boli powiedzmy cały dzień a potem tydzień przerwy. Unikaj sterydów, bądź czysty!

zrob ten Kangaroohops z tydzien przerwy i mozesz zaczac ćwiczyc :)

Mam podobnego pecha. Zacząłem delikatnie metkę Jelfy ze starych zapsaów specjalnie odłozoną na fronta i enan. Po pierwszym tygodniu jakiś wirus mnie dopadł. Mam więc tydzień przerwy od siłki, ale nie biorę antybiotyku. Traktuj to jako ostateczność. Osłabi Cię kompletnie, przynajmniej na mnie tak działa. Zeszłej zimy taki sam pech, ale przeszło po [...]

"ale ja nie chcee sterydow brac" rozwaliłeś mnie tym textem popraw: -technike www.kulturystyka.pl/atlas -diete- jeśli wogóle masz -trening- zastosuj klasyczny split (klata tric, plecy bic, nogi barki) -regeneracje- zrób sobie tydzień przerwy nie bierz się za "sterydy" jeszcze, potrenuj normalnie a zobaczysz efekty

[...] :) Cwiczylem z rok temu 2miesiace dodatkowo :) Z progresu jestem zadowolony. Cwiczylem od marca do polowy kwietnia fbw, od polowy kwietnia do czerwca cwicze inne fbw, potem tydzien przerwy i chcialbym fbw 15 10 5 sprobowac na mono jakims :) bo zarobic mam okazje na majówke z 200zl. Jesli sie juz zdecyduje to jakie mono i co do niego zeby lepiej [...]